有的人沾枕头就着，可睡梦不断，醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称之为“垃圾睡眠”，和失眠一样影响着人们的健康。你有“垃圾睡眠”吗?
我们只听过垃圾食品，却从来没有听过垃圾睡眠。其实垃圾睡眠这个术语是英国睡眠委员会提出来的，指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。现在上班族的睡觉平均只有5个小时，工作压力大，晚上需要加班，高强度工作结束后马上入睡，还有一些人没有那么大的职场压力，晚上看电视、听音乐、玩电脑，知道深夜再依依不舍地睡觉，自然醒以后还想赖床，强迫睡眠时间延长，双休日补觉，这些睡眠非常没有营养，不但起不到缓解疲劳的作用，反而加重身体的负担，所以叫这样的睡眠为“垃圾睡眠”。
垃圾睡眠很有可能带来肥胖，我们有时候辛苦的熬夜，反而会胖许多，这不单单是饮食习惯的问题，睡不好，心里烦，许多工作没有做完。因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，会使人为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。有人吃不饱会心情不好，其实睡不好也会情绪低落，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。早上起来，发现枕头上全是脱落的、已经失去光泽的头发，而且头发越来越稀薄。
睡了和没睡是两回事，睡好和没睡好又是两回事，垃圾的睡眠完全是来自自己不健康的生活方式，需要积极的调理和改正。
三招帮你打造健康睡眠
1. 创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。
2. 不要在睡前喝可乐、可可茶和吃巧克力。晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，不要娱乐过度导致兴奋。
3. 可以适量服用助眠保健品，国内知名保健品牌脑白金，含有能够提高睡眠质量的褪黑素，让您晚上睡得香甜。同时脑白金还具有润肠通便，抗衰老的功效。对于长期有睡眠困扰的上班族以及身体机能下降的中老年人有很好的保健作用。每天服用，让你的身体更健康，帮助您巩固睡眠，提高精力，逐步恢复年轻态。
