华佗五禽戏是哪五禽？五禽戏的功效有哪些？

什么是华佗五禽戏?华佗五禽戏是哪五禽?

华佗五禽戏是华佗专门研究创作的五禽戏，华佗创作五禽戏最早的记载是《三国志》。

五禽戏的历史渊源可以追溯到三国时期名医华佗，此后孕育了许多流派，功法重点在内气、内、外、动、静、刚柔、导引按摩等，风格各异。“五禽”的动作都很简单，顺序为“虎、熊、鹿、猿、鸟”。但其文字描写不仅描写“五禽戏”的动作，而且有神态的要求，并结合气血的运行。

五禽戏是古代导引术之一，它要求意守、调息、动形相结合。意守可以使精神宁静;调息可以行气，调节经络;动形可以强健筋骨，有益关节。因为模仿五种动物的动作，意有不同的姿势，不同的动作，不同的区别。

华佗五禽戏是哪五禽：虎戏，就是模仿老虎的形象，取其神气，善用它的爪力，摇它的头尾，鼓荡周身的动作。

鹿戏，就是模仿鹿的形象，取其长寿之性灵，善于尾闾。尾闾是任督二脉的通汇之处，鹿戏意守着尾闾，可以疏通经络，促进血液循环，舒展筋骨。

熊戏，就是模仿熊的形象，熊外表体笨，外静而内动，要求意守脐，)调和气血。练熊戏时，重在内动外静，能使头脑虚静，真气相连，有健脾益胃之效。

猿戏，就是模仿猿的形象，猿机警灵活，活跃不确定，练好这出戏，就是在外练身体的柔韧性，在内约束思想活动，从而达到心静体淡，身健体健的目的。要求意守脐中，要求形动而神静。

鸟戏，也叫鹤戏，模仿鹤的形象，动作轻盈、轻柔。练此戏，要守气海，气海是任脉的关键，鹤能调理气血，活动筋骨。

五禽戏的五种技法各有侧重，但是一套系统的技法。如果不断地、持续地练习，它们具有养神、调气血、益脏腑、活络筋骨、利关节的作用。

人们模仿它们的姿势进行锻炼，间接起到锻炼关节和脏腑的作用。正是通过四肢的运动，全身才能气血流畅，摆脱疾病，长生不老。中医认为，五禽戏是一种有效的养生运动，现代医学研究也证明，五禽戏是一套可以拉伸全身肌肉和关节的医疗体操。华佗五禽戏是哪五禽，大家知道了吗?