长距离跑步时，自己感觉轻松，平均心率却到了170，怎么办

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长距离跑步时，自己感觉轻松，平均心率却到了170，怎么办

我们跑步的时候需要参考心率数值吗？我认为非常有必要，一般严肃的跑者会特别注意心率区间，他只在一个合适的心率区间跑步，为什么？安全跑步是一个人跑步的最终目的。

我们每个人身体状况每天都不同，比如说今天你一抬腿，你感觉跑得好轻松，呼吸平稳节奏平稳，按照这样的感觉去跑步，你的心率也是平稳的。

再比如说，今天你跑步，你心思杂乱，思前虑后，顾虑重重，你的脚步不知不觉乱了你的步频乱了步幅也乱了，那么你的心率自然也乱了。

有人说我跑得特别舒服，还是长距离慢跑，为什么我的心率到达了170，面对这个心率我该怎么办？

认真说，平均心率到了170，我认为这个慢跑心率特别高了，为什么，平均心率是针对你所有距离的一个心率，这说明你每公里心率都差不多160-175区域，这个心率还是很高。我们知道有氧慢跑心率一般是140左右，无氧锻炼心率一般会到达150，我给自己设置的最高心率160。我的华为智能手表一旦心率到达160会提醒我心率达到了最高值，当然，我的心率到达170甚至180我也可以跑得特别舒服特别爽，但是，我最多只会高心率跑几百米，不会持续高心率跑步。

高心率跑步对人的健康非常不利，我们一般提倡有氧慢跑，有氧跑步是最健康最有效最减脂的跑步。

如果你的平均心率到了170并且你只是慢跑，你跑得舒服，有一个可能是你用的心率手环或是心率手表并不靠谱，他的数字飘了起来。我这里说的是实话，我用过华为心率手环，也用过颂拓光电子智能手表，他们都曾经发生过数据飘起来的情况，并且数据有时候不稳定。

为什么我这么清楚，因为我如今用华为智能手表记录心率，我把他们三个数据进行比较，并且是针对我跑步时的状态进行比较，我发现还是华为智能手表记录心率更加靠谱。

最适合我跑步的心率区间是140-155，有的朋友会说最适合他跑步的心率区间是130-140，我呢，也属于心率高于一般人的人，我认为140-155心率最适合我。真的，每个人心率不一样，不能一一对号，但是，如果你慢跑时平均心率到了170，我觉得还是太高了好好调整吧，心率是可以稳定的，安全奔跑才是一个优秀跑者跑得长长久久的目的。#奇趣燃冬生活#