睡觉时身体突然抖一下，是“死亡试探”？真实原因是...

2023-07-04 18:32:53 来源：潇湘晨报网

7月3日，话题#睡觉时身体为什么会抖一下#冲上热搜，引发网友热议。

【资料图】

对于这种症状，网友表示流行的说法是：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以试一试你死了没有。还有人说，家里人告诉自己这是正在长个子的表现。

△网友评论

那么，产生这种症状，到底是不是病呢？

这是一种正常生理现象

其实睡觉时身体突然抖动的真正原因是，人在刚入睡时，全身肌肉处于放松状态，大脑的一部分已经睡着了，但还有一部分没完全睡着。随着睡眠的加深，大脑放松了对四肢的控制，这时候如果大脑受到刺激，比如有人说话、汽车按喇叭，就可能出现局部肌肉突然抽动的情况。在医学上这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。

美国睡眠协会指出，大约有70%的人一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历一次。入睡抽动通常发生在入睡或者浅眠的时候，全身或部分肌肉突然不由自主地抽动，往往还伴随着自由坠落感或模糊的梦境，并会导致惊醒。

一般来说入睡抽动就和打嗝、眼皮跳、精神紧张出现的肌肉抽动一样，属于人体正常生理现象，无需过多担心。而且入睡抽动并不会影响我们的睡眠，经历抽动后人体一般会进入深层次睡眠，这时大脑控制睡眠的区域开始工作，帮助我们进入睡眠状态。

△图自视觉中国

入睡抽动过于频繁，如何缓解？

一般的入睡抽动不会对我们的身体健康产生影响，当然，如果入睡抽动过于频繁，也可能是身体在向你发出警告，缺钙，身体过于疲劳，神经长时间处于焦虑、紧张的状态下更容易发生入睡抽动。

要想缓解或避免这种情况，可以试试以下几个方法：

饮食调节

假如是由于缺钙导致的睡眠时出现抽搐，可以在饮食方面进行调整，在饮食方面要多吃鸡蛋、牛奶、紫菜、虾仁等含钙量比较高的食物。

作息调节

如果是由于长期睡眠不足而引起的抽搐，一般可以通过调节作息的方式来改善，养成良好的作息时间。成年人保证每天7~8小时的睡眠时间，适当午休。

睡前伸展肌肉

睡前拉伸肌肉，可以缓解运动后的乳酸堆积，还可以放松肌肉，有助于减少入睡抽动的发生。