中考提示：正常饮食！别让吃饭成为考生“负担” 简讯

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中考期间，照顾孩子吃好饭是家长们的主要任务。医生建议，最好让孩子保持规律饮食，切勿过分强调考试饮食调整，以免给孩子造成短暂的饮食不适，更重要的是不能给孩子造成心理压力。

山东淄博世博高新医院消化内科主任王彬：“清淡，忌油腻、辛辣、刺激的食物。”

医生提醒，考试期间，切勿过度饮食，避免大鱼大肉，过度食用高蛋白、高脂肪的食物，可能会造成肠胃疲劳，出现腹泻、食欲不振等。过饱也易致血液集聚消化系统，大脑供血相对不足，造成大脑疲劳易犯困，影响思维发挥。

山东淄博世博高新医院消化内科主任王彬：“不确定保质期的食物，还有一些凉拌菜、凉拌海鲜都是尽量不要去进食，容易引起胃肠道的炎症。”

医生说，要尊重孩子的饮食习惯，不能强行让孩子吃营养品或补品，那样会适得其反。

山东淄博世博高新医院消化内科主任王彬：“比如说平时一个小孩，他不喜欢喝牛奶，那你现在逼着他喝牛奶，他就可能会出现这种由于牛奶不适引起的胃肠道的不舒服、拉肚子，反而不利于他状态的保持。”

另外，医生强调，一定要保证孩子的饮水量，不能用饮料代替。部分家长会给考生准备冷饮消暑，但是，中考期间，考生的身体比较敏感，尤其是体质不佳的考生，吃冷饮容易刺激肠胃，造成不适。所以，建议中考期间，考生最好暂时不食用冰品、冷饮。

（长江云新闻记者 陈碧玲 谢宝莹 责任编辑 刘沛然）

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