产后撸铁又卷腹 新手妈妈遭遇“尿失禁”

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28岁的李女士生完宝宝后着急恢复身材，又是撸铁又是卷腹，体重减轻了十几斤，但肚子却越来越松，还出现了腰疼、漏尿的情况，就诊发现是运动不当，让产后受损的腹直肌和盆底肌“雪上加霜”。

李女士是个漂亮的新手妈妈。6月初，李女士在产后两个月时，决心恢复锻炼，“甩掉”腰上的赘肉，以最好的状态回归职场。她定期去健身房进行高强度的卷腹、撸铁等锻炼。一个月过去了，人瘦了十来斤，但肚子还是松松垮垮。上周，她在跑步时还出现了漏尿的现象。

7月4日，李女士来到湖北省妇幼保健院就诊，盆底康复中心副主任医师姚冬梅为她做了产后评估和智能3D体态检测评估，检查发现李女士腹直肌分离三指，盆底肌松弛，有骨盆前倾，圆肩驼背等不良体态。

姚冬梅在为产后新妈妈问诊

“通俗地说，盆底肌好像一张吊网，兜着各种盆腔器官（子宫、膀胱、直肠、阴道），使这些器官在正常位置上正常工作。腹直肌具有保护腹腔内脏，参与呼吸与躯体运动，维持体态、躯干与骨盆的稳定等作用。女性在孕育宝宝的时候，随着子宫增大，盆底肌的压力越来越大，腹直肌也逐渐分离，就会出现肚皮松弛，产后康复的重点就是进行盆底肌和腹直肌的修复。”姚冬梅介绍，而李女士选择的卷腹和撸铁等高强度锻炼会让原本已经“受伤”的盆底肌和腹直肌更加严重。撸铁、卷腹这类运动会增加对盆底的向下压力，尚在恢复期的盆底支撑不住就会对内脏进行挤压和移位，持续以往会导致盆腔内器官的脱垂从而发生尿失禁。妈妈们如果呼吸或用力不当也只能锻炼到表层的腹直肌，用力的时候腹直肌会被往两侧拽，越拽分得越开。

李女士在盆底康复中心接受了盆底肌及腹直肌的康复治疗，配合最新的WAFF康复运动和营养食谱，经过一段时间的综合修复，李女士的腹直肌分离情况明显改善，腰围小了3cm，漏尿症状也得到了控制。

产后新妈妈在康复中心进行WAFF孕产运动康复

近年来，女明星在产后迅速恢复身材的新闻不断登上热搜榜，产后恢复也成为当下孕妈和新手妈妈关注的热点，不少新手妈妈在产假期间就开始在健身房里挥汗如雨，殊不知，训练不当会适得其反。

姚冬梅提醒，产后妈妈应该进行科学的运动。盆底功能受损，核心力量薄弱，腹直肌分离的新妈妈们禁止做剧烈运动。而产后42天进行盆底肌及腹直肌的评估非常重要，也是盆底肌及腹直肌修复的黄金时间。医生进行评估后，决定相应的治疗方式，常用治疗手段包括盆底仿生物电刺激，生物反馈治疗，功能性磁刺激，射频治疗等等。

（来源：健康合伙人 通讯员 秦斯 黄洁莹）

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