经常运动能抵消熬夜的负面影响吗

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不少人非常重视健康，会抽出时间健身或进行各种形式的体育锻炼，但一到晚上就不睡觉，常常玩手机到深夜。英国一项研究显示，人到五六十岁时，尽管体育锻炼可以延缓大脑的认知退化进程，有助预防痴呆，但若无充足睡眠，这些益处无从谈起。

英国伦敦大学学院的研究人员从一项长期调查中选取近9000名50岁至95岁中老年人，于2008年至2019年间展开随访，随访持续的中位数时间为10年。研究开始时，被研究者均认知能力正常，且报告了自己的体育活动和夜间睡眠情况。随后，他们每两年接受一次调查，测试自己的认知能力。研究人员用特定方法测算他们睡眠、运动时长与认知能力退化速度之间的关系。

研究人员发现，研究开始时，经常锻炼身体的被研究者更显年轻、身材更好、更注重保持健康生活习惯，也更不容易抑郁或患慢性病；无论他们睡眠时间长或短，其认知能力都没有明显差异。但随着时间推移，缺乏睡眠的负面影响会抵消锻炼带来的益处：在运动充足的人群中，每天睡眠不足6小时者认知能力退化速度要快于睡眠充足者，这使得他们在10年后的认知能力测试得分与那些不怎么运动的人差不多。

不过，研究人员也指出，这种影响在五六十岁人群中较为明显，一旦超过70岁，无论睡眠时间长短，锻炼对大脑保持健康都有积极作用。

这份研究报告由最新一期《柳叶刀·老龄健康》刊载。

报告主要作者之一、伦敦大学学院博士米凯拉·布隆伯格说：“令我们惊讶的是，定期运动或许并不总能弥补缺觉对认知健康的长期影响……要想获得运动带来的所有益处，必须要有充足睡眠。”

先前有类似研究显示，经常运动且每天睡眠时长在6至8小时之间的人，上了年纪后其认知能力强于缺乏运动的同龄人。

据美国有线电视新闻网报道，对大多数人而言，每晚睡眠时长不足6小时不仅会影响大脑功能。睡眠时间短的人中风风险增加5倍，如果叠加糖尿病或高血压等其他疾病，患心脏病和死亡的风险将翻一番。

来源：新华网微博

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