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午睡睡不着是什么原因?午睡睡多长时间比较合适?

2023-04-28 10:30:30      来源:高睿网

午睡睡不着是什么原因

午睡睡不着可能是因为饮食或者是吃太饱引起的。有时候吃的太饱了,精神就会特别的兴奋,而且会有饱腹感,自然自然就会睡不着。所以中午吃的差不多就好了,不要吃太饱了,在饭后最好是先活动活动,促进消化,在饭后20分钟在进行午休,这样就容易入睡了,有时候吃了一些油腻,刺激性强的食物,也是会导致睡不着。所以中午的时候,最好是吃一些比较清淡的食物。午休的时间不能超过1个小时,不然会影响晚上的睡眠。

午睡的最佳时间是多久

午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟,或者是中午13点到14点之间。中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚,反而会增加心脏的负担。一般在饭后20分钟睡觉,这个时候,肠胃的食物已经经过消化了,血液和血压都是处于一个比较平稳的状态,这个时候睡觉对于身体健康最好。

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